[...] dietą straciłem 4cm w pasie (w bicepsie nawet straciłem, ale wiem że to tłuszcz znika) i coraz lepiej mięśnie widać wszędzie. A wracając do efektów to jestem zdziwiony jak mogą być tak szybko ;] aaa i ćwiczę 5 razy w tyg. 3 razy w tyg trening siłowy z małymi ciężarami 15-17 powtórzeń 2-3 serie z 10-15 sek. przerwą między seriami. I czy w [...]
Mam pytanie o ten ph, ma dwie butle tego i nie wiem czy to nie jest jakas wy***ka. Jak powinny wyglądać tabsy? Jak np mietka czy powinny być kapsułki żelatynowe? i czy wogóle ta firma robi ligit towar?
Witam Was, Kupiłem sobie właśnie melatonine i zastanawiam się jak ją dawkować czy łykać po jednej, albo dwie talbetki do końca opakowania, czy może lepiej taki "cykl" zrobić: 1-1-2-2-1-1 Firma lekam, 60 tabletek po 3 mg. Wiem, że dawki są małe, ale nie używałem jeszcze niczego takiego i chyba napoczątek mogłoby być. Co o tym sądzić. [...]
czy to prawda ze jak koles jest na cyklu tescia to jest w tym czasie bezplodny ?? Jak dla mnie to absurd bo na logike to powinien byc jeszcze bardziej plodny niz zazwyczaj Ale pytam specjalistow, proszę o w miare szybką odpowiedz maRo
witam chcialbym kupic jak w temacie obciaenia toczone w róznych krazkach potzrebuje 70kg najlepiej 2x20kg ,6x5kg moga byc tez inne nie mam za duzo kasy wiec bede bral stopniowo ,regurnie co miesiac jakies krazki pisac na gg37819092 cene sie ustali (najlepje Z krAKOWA by oszczedzic na poczcie ale jak nie to trudno rowaze kazda oferte )
[...] lub szynka 13.00 jem torebka ryżu lub makaronu pełnoziarnistego z (kurczak , tunczyk , twarug odtłuszczony z jogurtem )jgurt z otrębami 18.00 ryba lub mieso duszone lub jakaś kanapka i koniec jedzenia ewentualnie czasami po treningu poł kostki odtłuszczonego twarogu moze taka dietka byc nie biore odżywek . na chwile obecna kupiłem sobie [...]
Mam pytanie i prosbe. Pytanie: Jak mierze sie zasieg ramion a) rozkalda sie lapy na boki u mniie 190 cm czy b) jedna reka wyciaga do przodu u mnie 72 cm Prosba do tych co sie znaja. Mogby ktos ocenic moje warunki wzrost 182 waka 82 kg czyli tak ciut przy duzo na polsrednia a za malo na Cruiser. Rozpietosc macie wyzej. Nie to zebym startowal w [...]
Cześć Od bitych 3 dni przeczesuję internet, czytam komentarze oraz artykuły by znaleźć dla siebie jak najlepsze białko. Szukam WPC lub WPI - albo mix. Do 150zł za 2kg (może być mniej, choć wątpię). Od tych informacji już się tak pogubiłem, że sam nie potrafię zdecydować :) Najważniejsza jest dla mnie jakość białka oraz fakt, żeby etykieta zgadzała [...]
[...] wczorajszym treningu. Mianowicie jestem osobą początkującą i miałem wczoraj 3 trening. Jednak po prysznicu treningowym zauważyłem dziwne ślady w okolicach szyi. Wygląda to jak by ktoś mnie podrapał w tym miejscu nie swędzi to ani nie pachnie jakoś dziwnie. Co to może być ? Olać sprawę i czekać na rozwój wydarzeń? Czy może da się jakoś to usunąć [...]
witam, mam cocerspaniela . od wczoraj pies dziwnie sie zachowuje . idzie kawałek od razu siada. jak do niego podchodze che sie cieszyc rusza ogonem ale jak by reszty nie mogl. nie może ruszac kuperkiem. co mu moze byc ? ma 5 lat i nie zdarzylo sie mu nigdy nic takiego
Mam na imie Angekika mam do was pytanie a szczególnie do chłopaków jak byście zareagowali gdyby wasza dziewczyna chodziła wczesniej na boks a teraz na Kin Boxing a wy byście o tym nie wiedzieli piszcie prosze bo nie wiem jak mam przygotowac do tego swojego chłopaka a i czy byście chcieli być z taką dziewczyną?
[...] ale nic ciekawego nie powiedział, mam przerwać treningi na 3 miesiące brać tabletki na regulacje, nie jest tłuszczów, ograniczyć węgle czyli jednym słowem mam jest jak dziecko i siedzieć w domu Umówiłem się do innego ale to za tydzień a chciałbym zaczerpnąć innych opini Aktualnie jestem w 6 miesiącu masy na 3800kcall mam coś koło [...]
Zobaczcie jaka gre znalazlem musi byc za***ista ,nasza federacja cos wie o tym??? Ciekawe jak sie w nia gra ale naserjo musi by zawalista. If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca [...]
siemanko mam pytanie kupuje 50kg obciazenia i neiwiem jak je rozlozycz czy 2x10 czy 4x5 czy jak mozecie mi pomodz 1,25x2 albo 1,25x4 niewiem pomozcie pomocy :) prosilbym o tako rozpiske wiecie zeby sie rownalo 50kg kolega proponowal 4x2 , 1x2 , 5x4 , 10x2 dobrze ?? moze byc ??
Witam! Jestem nowym amatorem domowego trenowania. Mam 182cm i ważę 75kg. Sylwetkę mam normalną. Zależy mi, aby ogólnie nabrać siły i budowy ciała, po ukończeniu szkoły chciałbym dostać sie do wojska. Często ćwiczę w domu (pompki, brzuszki) Dostępu do siłowni nie mam na codzień, dlatego "walczę sam ze soba". - z tym filmikiem dużo pracuję i czuję [...]
[...] dietę stosuję od dwóch tygodni, staram się jeść mało tłuste i wysoko białkowe produkty... Na treningi chodzę w godzinach 14/15 po szkole... I zauważyłem że zarówno w szkole jak i na treningach ziewam, nwm czym to jest spowodowane, w wakacje tego nie było, a sypiam ok 8/9 godzin. I mam pytanie ile węglowodanów dziennie powinienem spożywać i czym [...]
1. jak llepiej wdlyg was brac kreatyne mono , rano i po treningu czy przed i po treningu. jak wy bierzecie ? 2.co kupic po kreatynie mono jesli chce jechac na amse bo wiem ze przerwa zobowiazuje ;) i jeszcze do kreatynu mam glutamine czy z glutamina tez przerwa musi byc ?prosze o odp i pozdrawiam
Witajcie, od dłuższego czasu mój stolec jest rzadki i strasznie mi się pierdzi śmierdzącymi p*****mi - czasami wstyd mi jest w racy jak walne porządnego p***** :P Stosuje dietę i staram się zdobyć masę. W dodatku jem Mass Mutanta i Creatrix 1350 (dojem tą kreatynę i przechodzę na Univesral Creatine - już mam kupione opakowanie 1000g). Więc pytanie [...]
Silverstone Circuit ../../1/images2011/20110704142016.jpg Po dłuższej przerwie F1 powraca na tapetę, tym razem na Wyspach. Pogoda nie rozpieszcza, jak to w Anglii, więc będzie być może ponownie loteria. Webber ogłosił zakończenie kariery po tym sezonie, więc jest kolejny temat do plotek i dywagacji. Zapraszam do ankiety i typera.
Sorry za pytanie bo tak jak i wy sledze forum BARDZO dlugo i wiem ze pytania tego typu sa bez przerwy ale moje jest troche inne. Wyglada to tak ze trenuje boks, nie chodze na silownie a powoli zbliza sie zima i chcialem nabrac troche masy napiszcie jakie suplementy najlepiej pasuja do takiej formy treningu (ja osobiscie planuje bialko+kreatyna) i [...]
